Afgelopen vrijdag was het weer zover……  cardio in de sportschool. Het is absoluut "mijn ding" niet. Ten eerste mis is de open lucht, vrijheid en de natuur. Klinkt stom maar een uur cardio trainen in een sportzaal vind ik echt het meest saaie wat er is (uitgezonderd krachttraining). Ik moet het vooral hebben van het bewegen op de muziek. Dat is dan wel weer een pluspunt, dat gaat makkelijker als met hardlopen.

Vrijdag heb ik gedurende een uur op een soort crosstrainer gestaan, maar dan zonder de armbeweging. Komt dus neer op dezelfde beweging als hardlopen alleen heb je de klap op je benen niet. Een nadeel is dat ik gewoonlijk met sporten al snel transpireer. In een sportzaal is dat ongeveer 3x zo erg als buiten. Na het uurtje trainen was mijn t-shirt zo nat dat ik hem echt uit kon wringen. Wat ik dan wel weer grappig vind is dat in de sportzaal mensen cardio aan het doen zijn en totaal niet zweten. En elke oefening doen ze hooguit 10 minuten waarna ze op zoek gaan naar een ander toestel.Ik vraag me af of ik het met mijn uur trainen nou overdrijf, of dat deze mensen geen zin hebben om een uur te zweten.

Na mijn cardio training van vrijdag is het zaterdag tijd voor krachttraning. Ik heb vrijdag gewerkt tot 2 uur ‘s nachts en ben om 7 uur zaterdagmorgen alweer opgestaan om vervolgens om 9 uur te beginnen met trainen. Na het opstaan merk ik dat ik het zwaar heb. Ik ben aan het zoeken naar excuses om niet te hoeven gaan. Aiii, gewoon gaan en daarna valt het wel mee denk ik bij mezelf. Inderdaad viel het achteraf allemaal wel mee maar zaterdagavond heb ik toch wel erg veel spierpijn van mijn training van vrijdag. Spierpijn in de benen wat ik al lang niet heb gevoeld. Dat betekent dat de training effect heeft gehad.

Het fijne van de cardio training is dat je de toestellen zo kan instellen dat ze je de hele training op 1 hartslag houden. Zo kun je ideaal net onder je omslagpunt trainen wat de vetverbranding op gang helpt. Zondag neem ik een rustdag en maandag ga ik weer voorzichtig een stukje hardlopen.

Afgelopen vrijdag was het weer zover……  cardio in de sportschool. Het is absoluut "mijn ding" niet. Ten eerste mis is de open lucht, vrijheid en de natuur. Klinkt stom maar een uur cardio trainen in een sportzaal vind ik echt het meest saaie wat er is (uitgezonderd krachttraining). Ik moet het vooral hebben van het bewegen op de muziek. Dat is dan wel weer een pluspunt, dat gaat makkelijker als met hardlopen.

Vrijdag heb ik gedurende een uur op een soort crosstrainer gestaan, maar dan zonder de armbeweging. Komt dus neer op dezelfde beweging als hardlopen alleen heb je de klap op je benen niet. Een nadeel is dat ik gewoonlijk met sporten al snel transpireer. In een sportzaal is dat ongeveer 3x zo erg als buiten. Na het uurtje trainen was mijn t-shirt zo nat dat ik hem echt uit kon wringen. Wat ik dan wel weer grappig vind is dat in de sportzaal mensen cardio aan het doen zijn en totaal niet zweten. En elke oefening doen ze hooguit 10 minuten waarna ze op zoek gaan naar een ander toestel.Ik vraag me af of ik het met mijn uur trainen nou overdrijf, of dat deze mensen geen zin hebben om een uur te zweten.

Na mijn cardio training van vrijdag is het zaterdag tijd voor krachttraning. Ik heb vrijdag gewerkt tot 2 uur ‘s nachts en ben om 7 uur zaterdagmorgen alweer opgestaan om vervolgens om 9 uur te beginnen met trainen. Na het opstaan merk ik dat ik het zwaar heb. Ik ben aan het zoeken naar excuses om niet te hoeven gaan. Aiii, gewoon gaan en daarna valt het wel mee denk ik bij mezelf. Inderdaad viel het achteraf allemaal wel mee maar zaterdagavond heb ik toch wel erg veel spierpijn van mijn training van vrijdag. Spierpijn in de benen wat ik al lang niet heb gevoeld. Dat betekent dat de training effect heeft gehad.

Het fijne van de cardio training is dat je de toestellen zo kan instellen dat ze je de hele training op 1 hartslag houden. Zo kun je ideaal net onder je omslagpunt trainen wat de vetverbranding op gang helpt. Zondag neem ik een rustdag en maandag ga ik weer voorzichtig een stukje hardlopen.

Deze week heb ik mijn lichte trainingen weer voortgezet. Om te voorkomen dat de shin splints weer terug komt heb ik mij voorgenomen om de eerste tijd ook echt niet meer te lopen dan de 4.6 km, opgedeeld in afstanden van 100,200,300,400,500,600 meter en dan weer terug naar 100. Daarbij tussen de afstanden 100 meter wandelen.

Dat ging de hele week goed. Eerste paar keer last van een beetje spierpijn in de kuiten maar ok, na al die maanden rust mag dat ook. Eergister heb ik in de  avond gelopen en dat ging echt heerlijk. Voor mijn gevoel ging het weer de goeie kant op.

Vandaag had ik een afspraak bij de fysio en ik wilde in de ochtend eerst nog even lopen. Zo gezegd zo gedaan. Toen ik aan de 300 meter begon voelde ik echter weer wat pijn in de kuiten en dat werd steeds heviger naarmate ik de langere afstanden liep. Bij de 500 en 600 meter voelde ik ook dat branderige, verzurende gevoel weer in mijn schenen opkomen. Dat was echt balen, want wat moet ik nu nog meer doen om van die blessure af te komen.

Ik heb het hele verhaal weer uitgelegd aan de fysio en hij was gelukkig optimistischer dan ik. Volgens hem onstaan de klachten door mijn kuiten. Die spieren groeien te snel en daardoor ontstaat er druk op de pezen waardoor ik last krijg van mijn schenen.

De komende tijd moet ik de afstand van het hardlopen nog wat inkorten en kan ik lopen tot aan de pijngrens. Verder moet ik erg veel alternatieve sport gaan doen om mijn gewicht weer naar beneden te krijgen, want de 10 kilo die er inmiddels bijgekomen zijn doen ook niet veel goeds. De fysio gaat de komende tijd de kuiten bewerken zodat die wat los komen. Na de behandeling moet ik 1x in de maand naar een sportmasseur om ervoor te zorgen dat de boel ook los blijft.

Volgende week ga ik op zoek naar een iPod en duik ik nog wat vaker de sportschool in om met cardio training mijn gewicht om laag te krijgen. Cardio is wel leuk, maar wel met mijn eigen opzwepende muziek. Daarbij ga ik de adviezen van Sonja Bakker opvolgen om het geheel te ondersteunen.

Deze week heb ik mijn lichte trainingen weer voortgezet. Om te voorkomen dat de shin splints weer terug komt heb ik mij voorgenomen om de eerste tijd ook echt niet meer te lopen dan de 4.6 km, opgedeeld in afstanden van 100,200,300,400,500,600 meter en dan weer terug naar 100. Daarbij tussen de afstanden 100 meter wandelen.

Dat ging de hele week goed. Eerste paar keer last van een beetje spierpijn in de kuiten maar ok, na al die maanden rust mag dat ook. Eergister heb ik in de  avond gelopen en dat ging echt heerlijk. Voor mijn gevoel ging het weer de goeie kant op.

Vandaag had ik een afspraak bij de fysio en ik wilde in de ochtend eerst nog even lopen. Zo gezegd zo gedaan. Toen ik aan de 300 meter begon voelde ik echter weer wat pijn in de kuiten en dat werd steeds heviger naarmate ik de langere afstanden liep. Bij de 500 en 600 meter voelde ik ook dat branderige, verzurende gevoel weer in mijn schenen opkomen. Dat was echt balen, want wat moet ik nu nog meer doen om van die blessure af te komen.

Ik heb het hele verhaal weer uitgelegd aan de fysio en hij was gelukkig optimistischer dan ik. Volgens hem onstaan de klachten door mijn kuiten. Die spieren groeien te snel en daardoor ontstaat er druk op de pezen waardoor ik last krijg van mijn schenen.

De komende tijd moet ik de afstand van het hardlopen nog wat inkorten en kan ik lopen tot aan de pijngrens. Verder moet ik erg veel alternatieve sport gaan doen om mijn gewicht weer naar beneden te krijgen, want de 10 kilo die er inmiddels bijgekomen zijn doen ook niet veel goeds. De fysio gaat de komende tijd de kuiten bewerken zodat die wat los komen. Na de behandeling moet ik 1x in de maand naar een sportmasseur om ervoor te zorgen dat de boel ook los blijft.

Volgende week ga ik op zoek naar een iPod en duik ik nog wat vaker de sportschool in om met cardio training mijn gewicht om laag te krijgen. Cardio is wel leuk, maar wel met mijn eigen opzwepende muziek. Daarbij ga ik de adviezen van Sonja Bakker opvolgen om het geheel te ondersteunen.

Vandaag was het dan gelukkig zover, griep over, zon in de lucht, ik mijn hardloopschoenen aangetrokken voor een rustige training. Vooral rustig beginnen was het advies van de fysio, dus dat ga ik zeker doen.

Mijn training bestond uit een hele lichte interval:
100,200,300,400,500,600 meter lopen met tussendoor 100 meter wandelen. Na de 600 meter weer andersom afbouwen naar 100 meter. Alles bij elkaar dus 4,6 km, maar voor mijn gevoel wel 10 km. Dat kwam misschien ook doordat ik nog wat vermoeid was van de griep. In ieder geval is er weer een begin.

Bij mij zit de snelheid er dan nog niet zo in, in mijn nieuwe pc wel. Hier nog even wat foto’s tijdens het bouwen vorig weekend.

<—– Ziet dat er niet snel uit?

<—– Lege kast

<—– Nu de kabels nog….

Vandaag was het dan gelukkig zover, griep over, zon in de lucht, ik mijn hardloopschoenen aangetrokken voor een rustige training. Vooral rustig beginnen was het advies van de fysio, dus dat ga ik zeker doen.

Mijn training bestond uit een hele lichte interval:
100,200,300,400,500,600 meter lopen met tussendoor 100 meter wandelen. Na de 600 meter weer andersom afbouwen naar 100 meter. Alles bij elkaar dus 4,6 km, maar voor mijn gevoel wel 10 km. Dat kwam misschien ook doordat ik nog wat vermoeid was van de griep. In ieder geval is er weer een begin.

Bij mij zit de snelheid er dan nog niet zo in, in mijn nieuwe pc wel. Hier nog even wat foto’s tijdens het bouwen vorig weekend.

<—– Ziet dat er niet snel uit?

<—– Lege kast

<—– Nu de kabels nog….

Oef wat een drukke week was dit. Vorige week had ik alle onderdelen voor mijn nieuwe pc opgehaald in Ridderkerk. Daar is een winkel (zeg maar mega store) waar de onderdelen dusdanig goedkoop zijn, dat het zelfs uit kan om van Emmen naar Ridderkerk te rijden. Onderweg kom ik vele plaatsen tegen, zo ook Alphen ad Rijn. Ik ken het plaatsje wel, ben er nog nooit geweest maar deed me toch ergens aan denken… Ineens wist ik het. Dat is Running Ronald zijn territorium. Grappig want ook de omliggende plaatsjes kwamen me bekend voor aangezien Ronald altijd zijn gelopen route vermeld.

Nadat ik vorig weekend mijn pc in elkaar heb gezet (wat ik met erg veel liefde doe) was het de hele week druk op mijn werk. De weinige vrije uurtjes die op de late avond overbleven vielen ook nog eens in het water door de vele hoosbuien en daardoor was er de hele week geen tijd om mijn trainingen op te pakken.

Gelukkig was ik dit weekend vrij en ik had me voorgenomen om zaterdag mijn loopschoenen aan te trekken om lekker rustig 5 km te gaan drbbelen. Maar…….toen was daar de griep. De nacht van vrijdag op zaterdag was echt een drama. Ik heb me niet vaak zo beroerd gevoelt. Hoge koorts, keelpijn en zware hoofdpijn. Hardlopen kon ik dus wel vergeten. Na een hoop homeopatische middeltjes en 24 uur in bed, ben ik wel aardig opgeknapt maar heb me voorgenomen om nog maar even een paar dagen uit te zieken zodat ik komende week dan ook echt weer kan beginnen met trainen.

Oef wat een drukke week was dit. Vorige week had ik alle onderdelen voor mijn nieuwe pc opgehaald in Ridderkerk. Daar is een winkel (zeg maar mega store) waar de onderdelen dusdanig goedkoop zijn, dat het zelfs uit kan om van Emmen naar Ridderkerk te rijden. Onderweg kom ik vele plaatsen tegen, zo ook Alphen ad Rijn. Ik ken het plaatsje wel, ben er nog nooit geweest maar deed me toch ergens aan denken… Ineens wist ik het. Dat is Running Ronald zijn territorium. Grappig want ook de omliggende plaatsjes kwamen me bekend voor aangezien Ronald altijd zijn gelopen route vermeld.

Nadat ik vorig weekend mijn pc in elkaar heb gezet (wat ik met erg veel liefde doe) was het de hele week druk op mijn werk. De weinige vrije uurtjes die op de late avond overbleven vielen ook nog eens in het water door de vele hoosbuien en daardoor was er de hele week geen tijd om mijn trainingen op te pakken.

Gelukkig was ik dit weekend vrij en ik had me voorgenomen om zaterdag mijn loopschoenen aan te trekken om lekker rustig 5 km te gaan drbbelen. Maar…….toen was daar de griep. De nacht van vrijdag op zaterdag was echt een drama. Ik heb me niet vaak zo beroerd gevoelt. Hoge koorts, keelpijn en zware hoofdpijn. Hardlopen kon ik dus wel vergeten. Na een hoop homeopatische middeltjes en 24 uur in bed, ben ik wel aardig opgeknapt maar heb me voorgenomen om nog maar even een paar dagen uit te zieken zodat ik komende week dan ook echt weer kan beginnen met trainen.

Vandaag was het weer een drukke dag met vele afspraken en dingen die moesten gebeuren.
Allereerst stond de fysio op het programma. Gelukkig vond hij dat ik de komende 1,5 week weer een heel klein beetje het lopen op kan pakken. Niet meer dan 5 km en ook niet aan 1 stuk doorsjouwen maar beetje bij beetje. 50 meter, 100 meter, 150 meter,200 meter en dan weer afbouwen naar 50 meter. Dat de komende 1.5 week 3x. Daarna weer terug naar de fysio om te kijken hoe het gaat. Het meeste vocht is gelukkig uit mijn been.

Vervolgens een afspraak bij de tandarts. Gelukkig was ook daar alles in orde en bleef het alleen bij wat schoonmaken. Vroeger was ik echt vre-se-lijk bang om naar de tandarts te gaan maar gelukkig is dat nu wel over. Leuk zal ik het nooit vinden maar het is wel fijn om te weten dat je een gezond en schoon gebit hebt

Vervolgens was het tijd voor de sportschool. DaNormaal gesproken ga ik daar in de ochtend heen zodra de sportschool open is maar door de andere afspraken moest dat wel verschoven worden naar vanmiddag. Maar ook nu was het erg rustig. Vandaar dat ik in een uurtje mijn trainingsschema afgewerkt had en ik na een kwartiertje zonnebank alweer richting huis kon.

Daar heb ik nog even zitten brainstormen over mijn nieuwe computer die ik zaterdag in onderdelen ga kopen en vervolgens in elkaar ga zetten. Nadat ik Windows Vista ben gaan gebruiken merkte ik dat mijn pc toch wel erg traag en oud begint te worden voor sommige applicaties. Ik doe veel met muziek (professioneel) en zit veel op internet maar daar was mijn (3 jaar) oude  pc nog wel goed genoeg voor. Voor Windows Vista en sommige games begint hij toch echt aan te geven dat het te veel van het goede is dus, tijd voor een nieuwe.

Tot slot nog even dit grappige plaatje dat ik tegenkwam:

Ergens een afslag gemist ???

Klik voor een vergroting op het plaatje…

Vandaag was het weer een drukke dag met vele afspraken en dingen die moesten gebeuren.
Allereerst stond de fysio op het programma. Gelukkig vond hij dat ik de komende 1,5 week weer een heel klein beetje het lopen op kan pakken. Niet meer dan 5 km en ook niet aan 1 stuk doorsjouwen maar beetje bij beetje. 50 meter, 100 meter, 150 meter,200 meter en dan weer afbouwen naar 50 meter. Dat de komende 1.5 week 3x. Daarna weer terug naar de fysio om te kijken hoe het gaat. Het meeste vocht is gelukkig uit mijn been.

Vervolgens een afspraak bij de tandarts. Gelukkig was ook daar alles in orde en bleef het alleen bij wat schoonmaken. Vroeger was ik echt vre-se-lijk bang om naar de tandarts te gaan maar gelukkig is dat nu wel over. Leuk zal ik het nooit vinden maar het is wel fijn om te weten dat je een gezond en schoon gebit hebt

Vervolgens was het tijd voor de sportschool. DaNormaal gesproken ga ik daar in de ochtend heen zodra de sportschool open is maar door de andere afspraken moest dat wel verschoven worden naar vanmiddag. Maar ook nu was het erg rustig. Vandaar dat ik in een uurtje mijn trainingsschema afgewerkt had en ik na een kwartiertje zonnebank alweer richting huis kon.

Daar heb ik nog even zitten brainstormen over mijn nieuwe computer die ik zaterdag in onderdelen ga kopen en vervolgens in elkaar ga zetten. Nadat ik Windows Vista ben gaan gebruiken merkte ik dat mijn pc toch wel erg traag en oud begint te worden voor sommige applicaties. Ik doe veel met muziek (professioneel) en zit veel op internet maar daar was mijn (3 jaar) oude  pc nog wel goed genoeg voor. Voor Windows Vista en sommige games begint hij toch echt aan te geven dat het te veel van het goede is dus, tijd voor een nieuwe.

Tot slot nog even dit grappige plaatje dat ik tegenkwam:

Ergens een afslag gemist ???

Klik voor een vergroting op het plaatje…